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땀을 많이 흘린 후에는 어떻게 하는게 좋죠?

땀은 체온이 37°C가 넘어갈 때 열을 몸 밖으로 배출하는 것으 로, 99%의 물과 나트륨(Na), 염소(Cl), 칼륨(K), 마그네슘 (Mg), 암모니아 등의 이온들로 구성된 묽게 탄 소금물이라 할 수 있다. 이온은 근육이나 신경의 운동을 조절하는 중요한 요소 로서, 땀을 많이 흘려 이온들이 많이 손실되면 정상적인 근육운 동이 어려워진다. 성인의 경우 보통 하루에 5백-7백mL 정도의 땀을 흘리며, 장시 간 더운 환경에 노출돼 있거나 강도 높은 운동을 하면 2천-3천 mL까지 흘린다. 따라서 만약 땀을 흘린만큼 보충해주지 않으면 손떨림이나 현기증, 열사병과 같은 증상이 나타날 수 있으므로 땀을 많이 흘린 뒤에는 이러한 탈수현상이 일어나지 않도록 충 분한 수분을 섭취하는 것이 좋다. 출처 : KISTI의 과학향기 (http://scent.kisti.re.kr)
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