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눈 피로 풀어주는 음식은?

▣ 냉이 달인물 : 마시거나 눈을 씻으면 시력을 보호한다. 냉이는 카로틴의 함량이 높아 시력 보호에 효과가 있다. 햇?에 말린 냉이10g을 물3컵에 그양이 절반으로 줄어 들때까지 달인다 음 가제에 걸러 즙만 받는다. 달인 물은 매일 적당량 마시고 그 물로 눈을 씻으면 눈의 피로가 더 잘 풀린다. ▣ 동물의 간 : 부추.당근과 볶으면 눈의 피로를 풀어 준다. 눈의 기능은 간장의 기능과 깊은 관련이 있어 간기능이 저하되 면 눈의 피로.충혈.시력저하등의 현상이 나타난다.동물의 간은 간장을 튼튼하게 해주는 식품으로 알려져 있다. 비타민A도 많이 함유하고 있기 때문에 눈의 피로를 푸는데도 효과적이다. 날로 먹기 힘들면 부추나 당근같이비타민A가 많은 야채와 섞어 기름 에 볶아 먹는다. ▣ 녹차 달인물 : 진하게 달여 눈을 씻으면 눈곱이 자주 낄때 좋 다. 녹차는 염증을 가라 앉히는 작용이 있어 눈이 가물거리거나 눈곱 이 많이 낄때 사용하면 부작용 없는 안약이 된다.진하게 우린 녹 차200㏄ 에다 소금1/2 작은술을 섞어 잘젖는다. 여기에 탈지면 을 적셔서 하루에 2번씩 눈 주위를 닦아 준다. 이방법에는 부작 용이 없다. ▣ 당근주스 : 카로틴이 풍부해 눈에 효과 있다. 당근주스는 비타민A의 전신인 카로틴이 풍부해 눈에 효과적인 간 편한 음료다.요즘은 시판하는 것들이 나오고 있어서 구하기 쉽지 만 가능하다면 집에서 직접 만들어 먹는 것이 좋다.당근만으로 만들어도 좋지만 레몬을 조금 넣으면 맛도 좋고 또한 레몬에 들 어 있는 구연산이 당근의 비타민C파괴효소의 작용을 억제하여 비 타민C의 흡수를 도와 준다.중간크기의 당근2개와 레몬 1/2개를 합해 즙을 내면 1컵정도의 주스가 나온다. 이양을 1회분으로 하 여 날마다 마신다.당근외에 비타민이 많은 식품으로 간 .달걀노 른자.치즈.당근.파슬리등이 있다. 평소에 신경을 써서 먹도록 하 자 ▣ 감잎 달인물 : 눈을 씻으면 눈의 피로가 풀린다. 여름과 가을 에 걸쳐서 딴 감잎을 바싹 말려 가늘게 채썰어 두 면 피로를 회복시켜 주는 좋은 안약이 된다. 감잎에는 비타민 A 와c,미네랄이 풍부하게 들어 있어 피로회복에 좋으며 특히 눈에 피로 회복에 효과가 탁월하다.말린 감잎에 물을 붓고 은은한 불 에 달인후 가제에 걸러 맑은 물만 받아 그물로 눈을 씻는다.눈 의 충혈이 쉽게 가라앉는다. ▣ 칠성장어 : 구워먹으면 가성근시.야맹증을 예방한다. 칠성장어는 다른장어의 8배에 해당하는 양의 비타민A 가들어 있 어 눈의 안쪽이 아프다거나 늘 촉 촉함이 느껴지는 만성피로에 효과 있다. 가성근시와 야맹증도 예방한다. 양념장을 발라가면 서 구우면 맛있다.칠성장어가 없을땐 다른장어도 괜찮다. 비타민 A함유량은1/8로 줄어들지만 효과는 충분히 기대할 수 있다. ▣ 구기자 달인물 : 눈을씻으면 충혈을 가라 앉힌다. 간이나빠 눈이 충혈되며 통증이 있을때 구기자잎이나 뿌리를 달 인 물로 눈을 씻는다. 말린 구기자 잎10g(생잎일 경우50g)이나 뿌리 20g 물3컵을 부어 물이 반으로 줄때까지 달인다음 가제에 거른다. 이물로 눈을 씻는 것이다.뿌리는 분마기에 갈아서 즙을 낸 후 달여야 약효성분이 잘 우러 난다. ▣ 생감자즙 : 눈꼽이 끼고 짓무를때 눈주위를 찜질한다. 눈이 짓무르고 눈곱이 끼며 충혈된 눈에는 생감자즙을 사용하면 효과를 볼 수 있다. 감자의 껍질을 벗기고 강판에 곱게 간 다음 깨끗한 가제에 고르게 발라서 눈에 대고 반창고로 고정서켜 찜질 하면 눈꼽이 없어지고 눈이 시원해진다. ▣ 결명자 달인 물 : 달여 마시면 시력이 좋아 진다.. 결명자라는 이름은 밝음을 결정해 주는 종자라는 뜻이니, 시력증 진의 효과가 있다는 뜻에서 붙어진 이름이다.결명자15g 흰남천촉 열매 5g 을 540㏄ 의 물로 2번달여 하루에 3번으로 나누어 마신 다. 남천촉은 매자나무과의 상록관목으로 중국 원산의 관상용 열 매이다. 초여름에 희고 작은 꽃이 피며 가을에 작고 둥근 열내 가 열린다. 출처: http://jo5589.hihome.com/in/lifeinfo/hanbang/mingan/maingan- 5/5-2.htm
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