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근육은 어떻게 움직일까요?

친구들이 웨이브를 하는게 너무 궁금해서 ㅡㅡ;; 저는 뻣뻣대여왕 이거든요. 어떤 사람의 근육이 잘 움직이고 근육은 어떻게 움직이나요?
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RE:근육은 어떻게 움직일까요?

강지*2008-02-26

우리가 몸을 자유자재로 움직일 수 있는 건 뼈와 뼈 사이에 관절이 있기 때문이다. 그러나 관절만으로 우리 가 움직일 수 있는 것은 아니다. 뼈에 붙어 있는 근육은 오므라들었다 펴졌다 하면서 우리 몸을 자유롭게 움 직일 수 있도록 만들어 준다. 팔과 다리를 움직이는 것에서부터, 웃고 울고 찡그리는 표정까지 모두 근육이 하는 일이다. 근육은 실 같은 섬유가 여러 개 모여 이루어진 것인데, 이 섬유들은 매우 질겨서 잘 끊어지지 않는다. 단백질 이 주성분인 근육은 몸의 단단한 부분 이외에도 팔다리, 얼굴, 손가락 등 우리 몸 전체에 퍼져 있다. 집에서 기르고 있는 애완동물들(개나 고양이)이 자고 일어나서 첫 번째로 하는 동작은 무엇일까? 아마도 몸 을 쭉 펴는 일일 것이다. 뒤로 엉덩이를 쭉 빼고, 다시 앞으로 몸을 쭉 뺀 다음, 뒷다리를 하나씩 뒤로 해서 펴 주는 모습을 종종 본 기억이 있을 것이다. 사람도 마찬가지인데 자고 있는 아기가 때때로 기지개를 하거 나 장시간 같은 자세로 책상에 앉아 있다보면 무심코 기지개를 할 때가 있다. 우리의 신체는 본능적으로 근 육을 늘려주는 것이 좋다는 사실을 알고 있다. 기지개도 하나의 스트레칭이다. 스트레칭은 기분 좋게 근육 을 펴주는 것에서 출발하기 때문이다. 스트레칭은 유연 체조의 일종이다. 종래의 유연 체조는 몸의 탄력을 사용해 신체를 부드럽게 하는 것이었다 면, 스트레칭은 탄력을 사용하는 다이내믹(동적인) 스트레칭과 탄력을 사용하지 않는 스태틱(정적) 스트레 칭의 두 가지로 크게 구분할 수 있다. 탄력을 이용한 다이내믹 스트레칭은 근조직을 다칠 위험이 있고, 탄력을 이용해 순간적으로 무리하게 강한 힘을 근육에 가하게 되면 전혀 근육에 도움이 되지 않는다. 그러나, 다이내믹 스트레칭이 반드시 나쁘다는 이야기는 아니다. 같은 탄력을 이용하더라도 리듬에 맞춰 호흡을 가다듬고 가볍게 탄력을 이용한다면 신체 를 이완시키는 데 큰 도움이 될 것이다. 중요한 것은 근육을 이완시키는 행위이며 몸이 펴지는 것을 상쾌하게 느낄 수 있어야 한다. 근육에 통증을 느낄 정도로 강하게 탄력을 이용하면 좋지 않다. 힘을 세게 가할수록 근육이 이완되고 유연성이 높아질 것이 라는 생각은 큰 착각이다. 무리한 동작은 근육에 통증을 줄뿐이다. 그때그때 자신의 컨디션에 맞춰 상쾌함을 느낄 수 있는 범위 안에서 천천히 근육을 이완시키는 것. 그리고 서서히 그 범위를 넓혀 가도록 하는 것. 이것이 생활 속의 스트레칭이다. 스트레칭의 두 가지 효과 근육의 질을 유지, 향상 시키는 효과와 유연성을 높이는 효과 인간의 근육은 항상 동적 평형 상태를 유지하기 위해 신진 대사를 반복하고 있다. 그러나 외부로부터의 적절 한 자극이 없으면 능력이 저하되어 근육은 자연적으로 수축되어 탄력을 잃고 굳어 버린다. 오랜 시간 같은 자세로 일하여 근육이 긴장되거나 운동으로 근육을 격렬하게 사용하는 경우도 마찬가지로 근육이 수축되어 단단하게 굳어진다. 그러나 좋은 상태의 근육, 즉 질 좋은 근육이란 이와 반대로 긴장하고 있지 않는 편안한 상태의 근육을 말한 다. 즉, 언제 어떤 자극이 주어져도 금새 반응하여 수축할 수 있는 탄성있는 근육을 말한다. 스트레칭은 근육을 이완시켜 적절한 자극을 통해 신진대사를 활발하게 만듦으로써 근육의 탄성을 높여준 다. 즉, 스트레칭은 현재 근육의 질을 유지하는 것은 물론, 향상시키는 역할을 한다. 또한, 스트레칭은 유연 체조의 하나인 만큼 신체의 유연성을 높이는 효과도 있다. 유연한 몸은 다양한 동작을 부드럽게 해줌으로써 신체의 부담을 줄여 준다. 또한 질 좋은 근육은 충격을 받 거나 긴장 상태에서도 본래 상태로 돌아가려는 힘이 강하므로 부상을 방지하거나 최소화하는 데 도움을 준 다. 물론 스트레칭은 건강한 신체를 만드는 데도 큰 효과가 있다. 상쾌함을 느낄 수 있도록 근육을 펴주는 것은 정신적 스트레스 해소에도 효과적이다. 출처: 소년한국/ 엠파스지식 원본 본문: 친구들이 웨이브를 하는게 너무 궁금해서 ㅡㅡ;; 저는 뻣뻣대여왕 이거든요. 어떤 사람의 근육이 잘 움직이고 근육은 어떻게 움직이나요?
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