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다이어트 하는데 우유 마실까? 말까?

먼저 우유 칼로리를 알아보면 일반우유200ml에 120kcal, 저지방우유 60~90kcal 정도 됩니다. 우유는 계란과 더불어 완전식품이라고 불리며 우리 몸에 필요한 성분들을 두루 갖추고 있죠. 특히 한국인 식탁에서 모자라기 쉬운 칼슘과 단백질이 풍부하며 비타민도 있어서 골다공증이 염려되는 여성을 비롯하여 한창 자라는 성장기의 유아와 청소년에게 꼭 필요한 우수한 음식이죠. 그래서 성인에게 권장하는 우유는 3잔 700ml 인데 청소년과 어린이들도 그 정도 마시면 발육이 좀 더 왕성해져서 키가 잘 자란대요. 우유는 단백질 식품이기 때문에 살이 덜 찌는 음식이죠. 단, 아무리 좋은 우유라도 내 몸에 흡수가 안 되면 무용지물이겠죠. 우유 먹고 설사하거나, 속이 더부룩하게 소화가 잘 안 되는 분들도 많이 계시잖아요? 우유 마시기 싫어하는 사람도 많구요. 우유가 안 받거나 마시기 싫은 사람은 억지로 마실 필요 없어요. 그건 우유가 자기 몸에 안 맞는 사람이거든요. 그리고 너무 많이 마셔도 곤란하죠. 혹 하루에 1000ml이상 물 마시듯 우유를 마시는 사람도 있는데 우유를 너무 많이 마시면 혈관 벽을 막기도 한대요. 지나침은 모자람보다 못하다는 말이 여기서도 적용되는군요. 성장기의 청소년을 비롯한 성인은 하루에 1~3잔 정도는 마시는 것이 건강에도 좋고 다이어트에도 도움 됩니다. 덧붙여, 우유보다 더 좋은 콩도 자주 먹으면 좋구요. 몸에 좋은 음식들을 골고루 골고루~~ 출처 : 다음 신지식
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