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왜 밤새도록 깨어 있다가 낮에 자면 피곤한걸까요?

폐인의 특징은 퀭하고 충혈된 눈, 얼굴 전체를 뒤덮는 다크서클, 언제나 만성피로에 젖어 있는 모습니다. 사람은 잠을 자는 것이 중요해서 하루에 7시간 정도는 꼭 자야 한다고 합니다. 그런데 같은 7시간을 자는 것이라도 낮에 활동하고 밤에 자는것과 밤새도록 놀다가 아침에서야 잠드는 것에는 차이가 있습니다. 사람은 낮과 밤이 바뀌면 병이 난다고 합니다. 그 이유를 알아볼까요?

 

생물은 저마다 생체리듬을 가지고 있습니다. 시간을 알지 못해도 때가 되면 배고프고 잠이 오는 것처럼 몸은 일정한 리듬을 가지고 있는 것이지요. 이것을 일주기리듬이라고 합니다. 사람의 일주기 리듬은 태양 빛 등에 의해서 결정되는데 대부분 24시간에 가깝다고 하지요. 일주기리듬은 사람의 체온, 수면, 각성, 호르몬 변화에 영향을 미칩니다. 이것이 흐트러지면 몸의 균형이 깨지기 쉽지요.

 

이런 일주기리듬이 깨지는 것이 일주기리듬장애인데요. 대표적으로는 시차가 큰 지역으로 가면 생기는 시차장애입니다. 또 주간, 야간, 비번의 교대 근무를 하는 사람들에게도 일주기리듬 장애가 생길 수 있습니다. 지연성수면위상증후군이라는 것도 있는 심리적 스트레스 때문에 새벽에는 잠들기 힘들고 직장이나 학교를 가야할 시간에는 일어나기 어려운 증상입니다.

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