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탄수화물에 중독 될 수도 있나요?

초콜릿, 과자, 케익, 도너츠 등 이 세상에는 단 음식이 굉장히 많습니다. 요즘에는 제대로 된 식사 대신 이런 단 음식 류로 끼니를 해결하는 사람도 있는데요.

 

이렇게 빵이나 초콜렛, 과자 등을 먹는 것을 억제하지 못하게 계속 먹게 되는 것을 탄수화물 중독증이라고 합니다. 설탕이나 단 음식을 많이 섭취하면서도 계속 허기를 느끼는 증상인데요. 빵이나 초콜릿, 과자 등 주로 밀가루와 설탕으로 만든 음식을 많이 섭취하는 것입니다.

 

탄수화물은 우리 몸의 필수 영양소로 몸에 꼭 필요한 것입니다. 하지만 너무 많이 섭취하면 문제가 됩니다. 빵이나 과자 류에는 단순당이 많이 들어있습니다. 단순당을 많이 먹다가 섭취를 중단하면 마음이 불안하고 힘들어지며 스스로 양을 줄이는 것이 어렵게 되기도 합니다. 이것은 마치 금단증상과 같아 탄수화물 중독증이라고 이름 붙게 되었습니다. 과자, 빵 등으로 먹고서도 계속 먹고 싶고 먹지 않으면 안절부절 못하며 불안하고 우울한 기분이 든다고 합니다.

 

탄수화물 중독증을 예방하려면 빵, 과자, 초콜릿 처럼 단순당이 들어있는 식품 말고 고구마, 곡류, 과일, 채소 등 식이섬유와 비타민이 많이 들어있는 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유나 계란과 같은 단백질을 조금씩 섭취해 주면 단맛의 중독에서 벗어날 수 있게 도와준다고 합니다.

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