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피곤하면 왜 단게 먹고 싶은가요?

어쩐지 기운이 없고 피곤할 때 단 것을 먹으면 기운이 납니다. 또 피곤하면 단 것이 먹고 싶어지지요. 그 이유는 혈당치가 떨어지면 기운이 없기 때문입니다. 그래서 단 음식을 먹어 혈당을 높이면 기운이 나는 것이지요.

 

포도당은 우리 몸이 활동하게 해주는 에너지원 중 하나입니다. 밥을 먹으면 밥 속의 녹말은 소화액에 의해서 포도당으로 분해되어 우리 몸에 흡수됩니다. 그래서 밥을 먹으면 혈액 속 당분 수치인 혈당치가 높아지고 기운이 납니다. 혈당치가 떨어지면 피로감이 생기고 기운이 없습니다. 또한 당질이 에너지원으로 변할 때 비타민 B1이 소비 되는데 비타민 B1이 부족해지면 더 피로감이 쌓이게 됩니다. 이런 상황에서 단 음식을 먹으면 바로 혈당치를 상승시키기 때문에 기운이 나는 것입니다.

 

하지만 피곤할 때 단 음식을 먹는 것은 일시적인 피로를 해소해줄 뿐이기 때문에 피로를 풀기 위해서는 충분한 휴식과 영양소 섭취가 필요합니다.

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