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마라톤할 때 어떤 음료수를 마시는게 좋을까요?

 마라톤 경기에선 곳곳에 물과 음료수를 준비해두고 있습니다.

 

마라톤과 같이 오랜시간 동안 달리기를 하면 수분 부족과 같은 현상을 겪을 수 있어 적절하게 물을 섭취해 주어야 합니다. 달리기를 하면 갈증이 생기고 체온이 상승합니다. 달리는 도중 물과 같은 음료를 마시면 갈증도 해소하고 근육운동으로 인한 체온 상승도 막아줍니다.

 

만일 30도 전후의 고온에서 달리기를 한다면 이때는 갈증을 해소해 주고 체온의 과도한 상승을 막아주는 수분이 필요합니다. 그래서 이때는 생수를 마시는게 적합합니다.

 

기온이 높지 않을 때는 그보다 빠른 스피드의 경기가 이루어지기 때문에 빨리 달리기 위한 에너지원이 필요합니다. 이때는 생수보다는 당질이 혼합되어있는 읍료를 마시는게 좋다고 합니다. 마라톤은 매우 긴 거리를 달려야 하기 때문에 중간중간 계속해서 당질이 혼합된 음료를 섭취해야한다고 합니다.

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