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키에 영향을 주는 요소는 무엇이 있나요?

키가 자라는데 영향을 주는 것들에는 유전적인 원인과 스트레스, 질병, 식습관 등 환경적인 요인이 70% 이상을 차지한다고 합니다. 따라서 성장판이 닫히기 전에 이런 요소들을 파악하고 노력하는 것이 중요한데요.
성장은 음식과 생활습관에 큰 영향을 받기 때문에 두부나 두유 등 성장호르몬의 분비를 촉진시키는 고단백 식품을 자주 섭취하는 것이 좋습니다.
또한 편식이나 불규칙적인 식사 시간,폭식 등은 키가 크는데 좋지 않으며 탄산음료 역시 좋지 않다고 합니다.
그 외에도 불포화지방산이 많은 등푸른 생선과 육류는 지방 부위보다는 살코기가 좋다고 합니다.
이런 식품 외에도 성장판을 자극하는 줄넘기, 농구, 조깅, 스트레칭과 같은 운동을 꾸준히 하면 키가 크는데 도움이 되며 앉을 때도 다리를 앞으로 쭉 뻗어서 앉는 것이 좋습니다.

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