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열대야에서 잠을 잘 자는 방법은 무엇이 있나요?

열대야는 우리가 자는 시간에도 온도가 25도 이상으로 유지되는 것으로 더위 때문에수면이 부족해지고 체력이 떨어져 일상생활에 지장을 줄 수도 있습니다.
열대야 속에서 더위를 이기고 숙면을 취하기 위해서는 잠자기 1~2시간 전 미지근한 물로 목욕이나 샤워를 하는게 좋은데 몸의 열을 식혀주고 피로가 풀려 잠을 자는데 도움이 되기 때문입니다.
그리고 이불을 흡습성이 뛰어난 삼베나 마 소재로 바꾸고 잠옷 역시 통풍이 잘 되고 땀을 잘 흡수하는 것으로 입는 것이 좋습니다. 또한 차가운  수건을 베게로 하거나 발 아래에 두면 체온을 낮춰 숙면을 취할 수 있습니다.

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