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유산균 음료의 효과를 높이기 위한 방법은 무엇이 있나요?

유산균은 위장을 지나면서 위산과 담즙산 때문에 1% 정도만 살아남습니다. 유산균은 장벽에 흡수되어 몸에 좋지 않은 균을 없애는 기능을 하기 때문에 더 많은 유산균이 살아서 장에 도착하기 위해서는 위액의 산성도를 떨어뜨리는 방법이 있습니다.
음식을 먹은 직후나 공복 시 냉수를 한 잔 마시고 유제품을 먹으면 위산의 산성도가 떨어져 유산균의 생존율을 높일 수 있다고 합니다.
유산균 음료는 매일 꾸준히 먹는 습관이 중요하며 유산균 음료 뿐 만 아니라 김치도 유산균이 많기 때문에 자주 먹는 것이 좋습니다.

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