우리 몸속 시계는 정확하게도 식사시간이 되면 배가 고프고, 늦은 밤이 되면 잠을 자고, 또 아침이 밝으며 일어나지요. 이런 몸속 시계를 우리는 체내시계(생체리듬)라고 하는데요. 체내시계를 움직이는 곳은 뇌의 시상하부입니다. 뇌의 시상하부는 자율신경계와 관련된 기능을 담당하는데, 체온 조절, 수분 균형 조절, 수면, 호르몬의 분비 등을 조절합니다. 불규칙한 생활, 스트레스, 수면 부족은 체내시계를 망가뜨리는 원인이 됩니다. 만일 체내시계가 불규칙해졌다면 자고 일어나는 시간을 일정하게 맞추고, 햇빛을 많이 받고, 따뜻한 물로 반신욕을 해 주는 것이 좋습니다. 특히 밝은 빛은 교감신경의 기능을 활발하게 도와주기 때문에 빛을 자주 받는 것이 건강에 좋다고 합니다.