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굶고 운동하면 다이어트 효과가 크다?

다이어트는 무조건 적게 먹고 아니 굶으며 열심히 운동하는 게 상책으로 알려졌습니다. 어찌 보면 그럴듯한 말이지만 실제로 아무것도 먹지 않고 운동을 하면 역효과를 불러올 수 있습니다. 굶은 상태에서는 운동을 시작하기도 전에 이미 기운이 없어 지쳐버리거나, 제대로 된 운동을 얼마 하지도 못하게 됩니다. 운동이 끝난 후의 피로감과 허기 때문에 폭식하고 잠들어 버릴 위험이 커지며, 위를 비워놓게 되면 위가 심하게 산성화되어 속이 쓰리고 현기증을 일으킬 수 있습니다. 몸속 혈당도 떨어져 극도의 스트레스 상태에 놓이기 쉽다고 합니다. 심지어 노화를 촉진할 수 있다는 연구결과도 있습니다. 다이어트는 굶은 상태보다는 운동 1시간 전에 소화가 잘 되는 음식으로 가볍게 식사를 하고 운동을 시작하는 것이 좋다고 합니다.

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