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밥을 먹을 때는 왜 골고루 먹어야 하나요?

식사를 할 때 부모님이 항상 골고루 먹으라고 하시는데, 왜 골고루 먹어야 하나요?

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밥을 먹을 때는 왜 골고루 먹어야 하나요?

호기심지*2015-09-17

우리 몸에는 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민, 무기질 등 여러가지 영양소가 필요해요. 영양소가 부족하면 잘 자랄 수 없고 몸에 힘이 없어져요. 우리 몸에 꼭 필요한 영양소들을 먹기 위해서 밥 먹을 때 골고루 먹어야 해요.

 

우리 몸에 꼭 필요한 영양소는 크게 다섯가지가 있어요.

단백질은 피와 살을 만드는 역할을 해요. 또 단백질은 병과 싸워 이길 수 있는 힘도 길러준답니다.

지방은 우리 몸에서 힘을 내고 체온을 유지시켜주는 역할을 해요. 또 뇌의 65퍼센트가 지방으로 이루어져있답니다.

탄수화물은 우리 몸이 움직일 수 있도록 필요한 힘을 만들어주는 역할을 해요. 탄수화물이 부족하면 몸무게가 줄어들고 몸이 약해져요.

칼슘은 뼈와 이를 튼튼하게 해 주는 역할을 해요. 칼슘이 부족하면 뼈가 약해져서 잘 자랄 수 없어요.

비타민과 무기질은 몸의 각 부분들이 일을 할 수 있도록 도와주는 역할을 해요. 비타민과 무기질이 부족하면 쉽게 피곤하고 병에도 잘 걸리게 돼요.

 

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