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오후만 되면 졸리고 피곤한 이유는 무엇일까요?


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오후만 되면 졸리고 피곤한 이유는 무엇일까요?

호기심지*2017-10-31

 점심시간이 지나면 가뜩이나 피곤한 몸이 더 피곤하시죠? 이것은 식곤증입니다. 식사 후 1~2시간은 졸린 증상인데요. 다른 때보다 점심 식사 후가 식곤증이 더 심한데, 피곤감과 함께 식곤증이 몰려와 졸음을 참을 수 없는 경우가 있습니다. 미국국립수면협회가 오후만 되면 피로감이 밀려오는 일반적인 이유를 소개했습니다. 쌀밥, 파스타, 빵과 같이 탄수화물이 많은 음식으로 점심 식사를 했다면, 오후에 더 졸릴 수 있습니다. 단순 탄수화물은 우리 몸속에 들어가면 급격히 혈당을 올리는데요. 혈당을 급격히 올린 후에는 빠르게 낮추기 때문에 피곤하게 만들 수 있다고 합니다. 몸속에 물이 부족한 탈수 상태도 졸리고 피곤하게 만들 수 있습니다. 우리 몸은 70%가 수분인데, 놀랍게도 이 중 1.5%만 돼도 졸리고 피곤할 수 있으니, 물을 항상 가까이 두고 마시는 것이 좋다고 하네요. 또한 오랫동안 자리에 앉아 있거나, 체온이 떨어졌을 때 졸리고 피곤할 수 있습니다. 이럴 때는 잠깐 일어나서 햇볕을 쬐러 나가거나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다! 건강 관리는 거창한 것이 아니라 이런 사소한 습관의 변화로 하는 것입니다~

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