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적당한 긴장은 뇌 건강에 좋을까?


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적당한 긴장은 뇌 건강에 좋을까?

호기심지*2019-11-07

뇌는 우리 신체 중 가장 복잡한 기관이면서 중요한 기관 중 하나입니다. 장기나 바둑, 퍼즐과 같은 적당한 놀이는 뇌에 활력을 불어넣어 뇌를 건강하게 해주는데요. 이는 뇌도 근육처럼 사용하지 않으면 기능이 떨어지기 때문입니다.

 

그렇기 때문에 뇌를 건강하게 유지하기 위해서는 평소보다는 조금 어려운 과제를 도전해 보는 것이 좋답니다. 새로운 언어를 배운다거나 새로운 곳에 가서 새로운 음식을 먹는 것도 좋지요. 매일 반복되는 익숙한 것이 아니라 새로운 경험을 통한 적당한 긴장은 뇌에 활력을 불어넣을 수 있답니다.

 

잠을 잘 자는 것도 뇌가 건강해 지는데 도움이 됩니다. 잠을 잘 잔다는 것은 무조건 많이 자는 것이 아니라 숙면을 취하는 것인데요. 하루 7~8시간 적정수면 시간을 지켜 최적의 수면 환경에서 숙면을 하는 것이 좋습니다.

 

미국 노트르담대학과 보스턴대학의 공동연구에 따르면 숙면을 취하는 사람일수록 생각이나 아이디어 정리가 잘되고, 이것은 창의력을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 잠은 뇌가 낮 동안 수집한 기억을 정리하는 시간으로, 기존의 기억이 잘 정리되고 편집돼야 새로운 것을 받아들일 수 있답니다.

 

뇌 건강을 위해서는 평소 생활습관도 중요한데, 음식을 먹을 때 한 번에 30번 이상은 씹은 후에 삼키는 것이 좋습니다. 음식을 씹을 때마다 뇌의 혈류량이 대뇌에는 25~28%, 미각중추에는 17%, 소뇌에는 11%나 증가하기 때문이죠.

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