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밤마다 잠을 자는 사람들
평생의 삼 분의 일을 잔다네
잘 때 성장호르몬 쑥쑥 나오고
근육과 뇌 낮과 다르게 활동해
근육 이완해 휴식 취하지
에너지 충전해
뇌는 낮 동안 받은 정보 정리해
중요한 일 기억 폴더에 넣지요

(그럼 잠의 두 가지 종류에 대해 알아볼까?)
자는 동안 눈이 빠르게 움직여
뇌 활발해 꿈 자주 꾸는 렘수면
렘수면과 반대로 꿈을 꾸지 않고
푹 잠드는 비렘수면 있어
우리 잠 잘 때
비렘수면으로 시작해 렘수면 돼
비렘수면 렘수면 번갈아 자지
렘수면 때 뇌는 위험 모의 훈련해
만약 잠 못 자면 짜증이 늘고 기억력 떨어져
낮에 집중 못 해 멍하게 있지
쿨쿨 잘 자는 건 아주 중요해

(쿨쿨 잘 자려면 수면 위생을 지켜야 해! 함께 알아볼까?)
취침 기상 시간 꼭 지켜야 해
매일 매일 같은 시간에 일어나
낮에 햇빛 받으며 운동해야지
자기 전엔 격렬한 운동 안 돼
저녁식사는 과식 안 돼 적당히 먹어야지
카페인이 들은 음료는 안 돼
자기 전에 따뜻한 우유 좋아

(또 지켜야 하는 수면 위생은 뭘까?)
침대에서는 잠만 자는 게 좋아
책 읽거나 TV 보는 것 안 돼
잠이 오지 않거나 잠에서 깨도
방 불 켜거나 핸드폰 보면 안 돼
몸은 충전하고 뇌는 정리하지
우리가 쿨쿨 잠잘 때
수면 위생 지키면
활기찬 내일을 맞이할 수가 있어

(*곡 : 노래는 즐겁다 - 독일 민요) 
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