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연휴에 과식하면 얼마나 찔까?

과식으로 늘어난 체중은 생각보다 적어
즐겁게 먹고 마신 연휴가 끝나고 나면 2~3kg이나 늘었다고 푸념하는 사람들이 있는데, 정말 연휴 동안 많이 찔까.

최근 뉴잉글랜드 의학저널에 발표된 보고서에 의하면 일반적으로 과식을 하는 연말연시에 0.5~1kg의 체중이 증가하는 것으로 나타났다. 지금까지는 11월부터 새해까지, 크리스마스를 포함한 연휴 기간에 약 2~4kg의 체중이 늘어난다고 알려졌다.

과학자들이 성인 남녀 200명의 체중을 연구한 결과 이들은 10월 초부터 2월 말까지 평균 0.48kg이 증가했다. 이중 전체 증가량의 75%가 11월과 12월 사이에 늘어났다. 이는 연휴의 과식으로 다소 몸무게가 늘어나지만 일반적인 예상보다 훨씬 적은 결과다. 연구자들은 “사람은 생리적으로 일정하게 유지하려는 체중(set point)이 있어서 단기간의 과식으로 급작스럽게 체중이 증가하지 않는다”고 말했다.


연휴 동안 간만에 만난 친구들과 과식과 과음을 하는 모습.

특히 2kg이상 몸무게가 증가한 사람은 전체의 10%에 불과했다. 이중 과체중인 사람들의 체중 증가가 활동적인 사람보다 크게 나타났다.

이러한 결과는 연휴 체중증가증후군까지 생겨난 요즘 체중증가에 대한 걱정을 한시름 덜게 해준다. 그러나 연구자들은 해마다 반복되는 체중증가는 장기적으로 악영향을 일으킨다고 덧붙이고 있다.



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